Miyakawa Blog

ウェブディレクターが日々のことを綴るブログ

日々トレ

膝が不調で2日間トレーニングお休み

昨年12月ぐらいから寒さのためか、ときどき膝が痛みトレーニングをお休みする日があります。 今朝は湿布をはって出勤しました。 明日の朝はいつも通りトレーニングできると思います。 今朝はストレッチだけで、筋トレはできませんでした。 明日はストレッチ…

今日のトレーニング 1/16 95.7kg

昨日はトレーニングお休みしてました。 今朝はストレッチ5分、腹筋トレーニングを5分、それと自転車固定ローラーで30分ペダルを漕いでいました。 寒くなる前は2日お気にタバタ式をトレーニングしていたんですが、めっきり冷えて膝が痛み出したのでタバタ式は…

今日のトレーニング 1/14 朝96.45-夕方95.2kg

朝の体重測定のスクショを忘れたので、夕方のスクショを載せました。 昨夜はかなり遅く夜更かししため今朝の体重は今週で一番重い体重になりましたw

今日のトレーニング 1/13 95.15kg

今日のトレーニング ダンベルショルダープレス 8.5kg 10回 4セット ダンベルベンチプレス 8.5kg 10回 4セット ダンベルトライセプスエクステンション 7.5kg 10回 4セット

今日のトレーニング 1/12 94.8kg

今朝は筋トレだけにしました。 朝早く出社して、デザイナからのデータを受けとりそのまま打ち合わせに行く予定なのですが、雪が凄いことになっていたのでw 起床は5:30

今日のトレーニング 1/11, 95.20kg

今朝の起床は5:30に目覚ましを鳴らしました。 昨夜は夜更かししなかったので大丈夫、元気に起きれました。 今日のトレーニング内容 ストレッチ 5分 腹筋系自重トレーニング 7分(アプリ5分) 自転車固定ローラー 30M07S/8.36kg

今日のトレーニング 1/10

今朝は昨晩の夜更かしもあり、起床は遅めの6:10でした。 早朝後の運動は次の順番です。 ストレッチ(5分) ダンベルショルダープレス(肩) ダンベル・トライセプスエクステンション(上腕三頭筋) ダンベル・ショルダープレス(大胸筋) 普段はこの後、有酸…