Miyakawa Blog

ウェブディレクターが日々のことを綴るブログ

健康とトレーニング

Nike + GPSを2週間以上使ってみてのレビュー

Nike + GPS についてはここを見て下さい。 簡単に説明すると、Nike+GPSはiPhone 用のジョギング管理アプリです。 Nikeのウェブサーバにデータを送信して走行距離を「Nike+ダッシュボード」で管理もできる超便利ツールです。 毎日何かしら、「走っている」「…

自転車買いました♪

この前の日曜日の話ですが、自分の自転車を買いました。 土曜日に娘の自転車を買ったと、しばらく乗っていなかった自分の自転車をメンテナンスして乗ろうと思ってショップに持っていきましたが、だいぶくたびれていたので、修理するか、買替えるか悩んだあげ…

「読書」から「歩く」へ

毎日の日課は年明けまでは「読書」でした。 ところが、1月に入ってから家族の中でインフルエンザが蔓延し始めて、2月には自分もインフルエンザをしてから、「健康」という考え方にシフトしてから、「歩き」始めました。 先月の20日から歩き初めて1ヶ月が経ち…

計るだけダイエットを再始動

5年前ダイエットする切っ掛けとなったNHKの「計るだけダイエット」。 これはすごく効果が高いです。 現実問題として私は半年で当時30キロ痩せました。 もちろん、「計るだけ」ではなく、生活習慣の見直しや、ウォーキング、筋トレ、スイミングやジョギングな…

今日も歩いた

2月20日(日)から意識して「歩き」初めて17日目。 今週、土曜日に歩ききれば21日目を達成になります。 3週間というのは一つの区切りで「習慣」になるか、ならないかの区切りだと個人的に思っています。 また、「歩く」ことがストレスにならないよ気をつけて…

今朝も歩きました

また、金沢の町に雪が降っていますね。 今朝も雪の中、歩きました。 しかも、今日はベンチ休憩なしで、会社まであるきました。 すごい事かも。1時間10分ぐらいかかりました。 ただ、写真を撮りながら歩いてるので、立ち止まっている時間もわりと有ったりして…

健康のためにプレッシャを掛けずに歩き始めました

健康のために2月20日の日曜日から毎日「歩く」という時間を作り始めました。 今日で12日目です。 過去の栄光と衰退 5年ぐらい前に「ウォーキング」で半年掛けて30キロダイエットをしたんだけど、2、3年で元の木阿弥にになっています(涙) いわゆるリバウン…

今朝はバス停3つ分歩いた

今朝、出勤時間にバス停3個分を歩きました。 時間的余裕があったことはもちろんでしたが、天気がよかったのも理由でした。 普段はデスクワークが多く、運動不足がちなので気にしていました。 これから春に向けて天気のいい日はバス停2、3個分歩くというは…

元気になりました

年末、年始に掛けて合う人ほとんどの人に「腰だいじょうぶ?」「ヘルニアもう大丈夫なの?」「手術中止だったって?」と聞かれました。 多くの人に心配して頂いて感謝しております。 病気になったのにもいろいろと理由があるとは思いますが、病気になったこ…

ストレッチ終了

仕事から帰ってきて、夕飯食べて、子供寝かせて21時半過ぎから運動を開始しました。 今日は日経のWiiFitに関する特集記事「基礎代謝を上げる」を参考にジョギング、ラウンジ、アーム&レッグレイズの3種目を行いました。 特に「アーム&レッグレイズ」は、リ…

1週間振りの診察

退院してから1週間振りの診察日。 10時からの予約でしたが、実際に診察が始まったのが11時30分からでした(笑) 大きい病院ならそんなもんでしょうか。 診察結果はいたって良好で「来週からの社会復帰」にGoサインを頂きました(喜) 1ヶ月以上会社を離れて…

ウォーミングアップ2

今日の記録 ・通勤時間帯のバス乗車(通勤カバン所持) ・片道30分のウォーキング(通勤カバン所持) ・帰宅後、1時間以上イスで過ごす ・再びウォーキング10分 ・お昼休憩後、ヨガと筋トレを20分程度実施 ・10分のウォーキング 来週からの会社復帰を想定し…

ウォーミングアップ

腰椎椎間板ヘルニアの手術は流れましたが、1カ月近く寝たきりの生活をしていたので脚力が落ちているため、日曜日からウォーキングでウォーミングアップしています。 ウォーキングを始めて3日目になります。 今日は午前、午後に20分程度のウォーキングをしま…

ヘルニアで入院したけど、即退院でした

腰椎椎間板ヘルニア。 これが私が診断を受けた病名でした。 今日手術予定でしたが、昨日の検査の結果から手術中止と診断を受けました。 非常に幸運でした。 12日には歩くのも辛く、足も激痛であげられず苦しんでいましたが、ここ数日で痛みがひいたので昨日…

入院のための検査日

27日に行う手術に、身体が耐えられるかどうかの検査を今日受けてきました。 内科と麻酔科です。 リバウンドで体重が増えていたので、コレステロールが高すぎと注意を受けてきました。 これを気にもう一度真面目にダイエットですね。

新型インフルエンザがとうとう・・・

昨日から長男に熱があり、今朝の病院検査で新型インフルエンザと診断されました。 感染の原因は先週あった保育園のお泊まり会と思われます。 同じ保育園の同じクラスでも発症者が4人以上いるらしいのです。 お兄ちゃんが感染の疑いが朝あったので、妹の登園…

微熱が・・・・

夕方から軽い立ちくらみを感じていて、、、 熱っぽいかもと、、、、 家に帰って熱を測ったら37.5度。 平熱が36.0度前後の私にとってはちと辛いかなぁ。 今日は早く寝よう。 「沈まぬ太陽 会長室 篇 上巻」の続きも読みたいけど、PS3で中古のリッジレー…

父が入院していて

こんにちはMiyakawaです。 すっかり、暖かくなって、というか外をしばらく歩き回ると汗がにじみでてくるようになりました。 月曜から入院している父。今週中ずっと、見舞いにいけてなかったので、今朝見舞いにいってきた。 本当は今朝、退院予定だったんだけ…

生涯で初めて40度の発熱

先週日曜日の朝から体調を崩し、翌日には40度の熱のまま医者へ。 インフルエンザ検査は陰性だったので、普通のウイルス性の風邪とのこと。 そのまま、3日程高熱が続きましたよ、トホホ。 このまま入院かもとか、よけいなことを心配しました。 今回は特に手強…

ダルい・・・風邪かな・・・

今日は某プロジェクトの作業で午前中の半日だけ出勤してきた。 かえってきてからお腹の調子が悪くて、トイレになんども駆け込む。 風邪かな・・・ 夕方には身体の節々が悲鳴を上げつつあるし・・・・ 風邪かな・・・ ちょっと、早めに寝よう、今日は。 おや…

健康と身体のこと

最近、筋トレとしてダンベル使った体操を朝、始めました。 気持ちがいいです。 毎朝、体重を計っています。 身体も鍛えて、働いて心身ともにいい感じ!? 1日晴れてそうなら自転車通勤もしています。