Miyakawa Blog

ウェブディレクターが日々のことを綴るブログ

膝が不調で2日間トレーニングお休み

昨年12月ぐらいから寒さのためか、ときどき膝が痛みトレーニングをお休みする日があります。 今朝は湿布をはって出勤しました。 明日の朝はいつも通りトレーニングできると思います。 今朝はストレッチだけで、筋トレはできませんでした。 明日はストレッチ…

今日のトレーニング 1/16 95.7kg

昨日はトレーニングお休みしてました。 今朝はストレッチ5分、腹筋トレーニングを5分、それと自転車固定ローラーで30分ペダルを漕いでいました。 寒くなる前は2日お気にタバタ式をトレーニングしていたんですが、めっきり冷えて膝が痛み出したのでタバタ式は…

Instagram 写真展の準備

Fujifilm に出していたプリントが6枚(A3が3枚、A4が3枚)家に届いたので写真展に張り出すようにパネル作成してました。 ハレパネという安っぽいですが、専用パネルに印刷された写真をうまい感じに貼る作業意外と楽しいです。

今日のトレーニング 1/14 朝96.45-夕方95.2kg

朝の体重測定のスクショを忘れたので、夕方のスクショを載せました。 昨夜はかなり遅く夜更かししため今朝の体重は今週で一番重い体重になりましたw

今日のトレーニング 1/13 95.15kg

今日のトレーニング ダンベルショルダープレス 8.5kg 10回 4セット ダンベルベンチプレス 8.5kg 10回 4セット ダンベルトライセプスエクステンション 7.5kg 10回 4セット

映画「ブレードランナー」の視聴レビューと紹介

ブレードランナーを先日見る機会がありました。ブレードランナーは1982年公開の映画なので35年以上前の映画です。実は見るのが今回が初めてでした。 凄くよくできていていい映画だと思いました。

今日のトレーニング 1/12 94.8kg

今朝は筋トレだけにしました。 朝早く出社して、デザイナからのデータを受けとりそのまま打ち合わせに行く予定なのですが、雪が凄いことになっていたのでw 起床は5:30

今日のトレーニング 1/11, 95.20kg

今朝の起床は5:30に目覚ましを鳴らしました。 昨夜は夜更かししなかったので大丈夫、元気に起きれました。 今日のトレーニング内容 ストレッチ 5分 腹筋系自重トレーニング 7分(アプリ5分) 自転車固定ローラー 30M07S/8.36kg

今日のトレーニング 1/10

今朝は昨晩の夜更かしもあり、起床は遅めの6:10でした。 早朝後の運動は次の順番です。 ストレッチ(5分) ダンベルショルダープレス(肩) ダンベル・トライセプスエクステンション(上腕三頭筋) ダンベル・ショルダープレス(大胸筋) 普段はこの後、有酸…

映画「DESTINY 鎌倉ものがたり」レビュー

堺雅人、高畑充希はじめ豪華俳優陣を迎え、 『ALWAYS 三丁目の夕日』チームが贈る、夫婦の愛のものがたり パンフレットを購入し、開いた最初のメッセージが上記のコピーでした。「ALWAYS 三丁目の夕日」評判はすごく良い映画なのですが、すみませんまだ見た…

blanket cafe (ブランケットカフェ)にいってきた(金沢市尾山神社そば)

blanket cafe との出会いは昨年末12月29日の写真撮影の趣味で金沢市の尾山神社に行った帰りでした(尾山神社に向かって左側に数メートル歩いた右側にあります)。 雰囲気のいいカフェがあるのは以前から知っていたのです。

Superfly から元気が貰える歌の1つ「Beautiful」について

Superfly『Beautiful』Music Video Anlyの曲を先日、ブログで紹介したのでここはファンクラブに入っている Superfly のお気に入りの曲を1つご紹介します。

2017年ダイエットの総振返り

5月GW空け114.6kgの体重から始まりましたダイエット。ほぼ1年計画です。今朝体重をはかったら94kg台から少し戻って95kg台でしたw 5月~6月末までは昼休みのウォーキング(有酸素運動)を毎日していました。昼休みにできないときは帰宅後、暗くなってから歩い…

悩みがある時に救われた曲「この闇を照らす光の向こうに」Anly

【この闇を照らす光の向こうに/Anly+スキマスイッチ= バズリズム披露】 デビュー2年目になるシンガーソングライター Anly さんのシングルに「この闇を照らす光のように 」という曲があります。僕はこの曲に今年救われました。

はてなブログを快適に利用するために

はてなブログを快適に利用するために行った個人的な設定方法を説明します。 興味があったら参考にしてみてください。

SONY α7ii 超便利で使いやすい僕とベストパートナーなカメラです

今年から来年にかけて私の生活の中心は「健康な身体を作るための集中期間」なのでダイエットやトレーニングが中心になっています。 カメラの趣味、写真の趣味もときどきしているんですが、今年は行動範囲が少なくなっています。 それでも星空や鍾乳洞などを…

Google Homeまたはスマートスピーカーを買おうか迷ってる人に

迷ってました私。 スマートスピーカー(国内ではなぜかAIスピーカーと呼ばれていますが)買うかどうか。 ネックがありました。 使う用途があるのか?値段以上の価値があるのか?(高くないか?)という2つのネックです。

アクセスの増えないブログを育てる

今、僕はアクセスが伸びないブログを1つ持っています(このブログじゃないよ)。 今ご覧のブログは3~4日で100PVあるので全然大丈夫です(もっと増やしたいけど)。 増えないブログとは写真用のフォトブログです。 今までは Tumblr で書いていたんですが、は…

あるダイエッターの早朝の過ごし方

早朝のトレーニングされてる方は多いと思います。 私もその1人です。 しかし、起きてすぐのトレーニングによる身体への負荷はカタボリックと言って筋肉の分解が起きやすいので注意が必要です。

Mavicのビンディングシューズを購入

初めてのビンディングシューズは Mavic(マヴィック)さんのモノになりました。 ショップにいって Shimano 品がたくさんならんでるなか、たまたま現品限り値段で、かつ、私の足のサイズにピッタリのシューズだったので縁を感じて買ってきました。

反射式天体望遠鏡で月見

娘が星空を見にいきたいと常々言っていたので今夜行こうかと思ったのですが、まさかのスーパームーンの前日。 ほぼ満月につき星空を見るには向きませんでした。しかも、半分以上の曇り空なので。 近場で反射式天体望遠鏡を持って月を見に行くことにしました。

Tumblrからはてなブログに移行中

実はこのブログ以外にもう1つ写真用ブログをずっと運用しています。文章も短めで、タイトルもなく、ただひたすら写真を上げるブログです。Tumblr というサービスを使っていました。

中学校の懇談会に行ってきてました

先日、中学校のこれからの学習指導方法と自宅学習についての説明会と、修学旅行についての説明会に行ってきました。 「学校行事があれば仕事や休んでも行く」って言っているのにここ暫くいけていませんでしたので久しぶりの学校行事参加でした。

1年放置していたブログを再開してアクセス解析を見直した結果

私のブログははてなブログで運用しています(独自ドメインをあてています)。 以前は自分でサーバー構築して WordPress でブログしていたんですが、サーバー管理や WordPress の保守管理が面倒になり、今ははてなブログで落ち着いています。

1日1記事1動画総括第2弾(1か月経ちました)

誰かに言われたわけでもないですが、ネットの仕事で生活しているのでブログと動画の力を試してみたくて1か月前10月27日から始めた「1日1記事1動画」の1か月総括をおこないます。 動画はクオリティの問題もあり毎日ではなくなりましたが、それなりに継続して…

素人自転車パンク修理リベンジなるか!

過去に一度だけ自転車のパンク修理に挑んだことがありました。しかし、タイヤをリムから外せず、当時はリタイヤ。今回、たまたま娘の自転車のタイヤがパンクしていたのでここぞとばかりに再チャレンジしました。

自転車素人がペダル交換したました(SHIMANO SPD PD-T420 CLICK'R PEDAL )

はい、ビンディングペダルとビンディングシューズを12月以降で揃える予定だったのですが、思いがけず掘り出し物を見つけたので先走りビンディングペダルだけを先に購入しました。幸い片面はフラットなので取付だけ先に行おうと休みの日(勤労感謝の日)に取…

素人が自転車のペダルを交換(ビンディングペダル)

自転車トレーニングを極めていくとビンディングペダルが欲しいくなってきました。 ビンディングペダルとビンディングシューズが必要なのですが、掘り出し物ペダルが手に入ったので先にペダルだけ購入しました。 ペダル交換にはレンチが要るということなので…

肩(三角筋)を鍛えるダンベルショルダープレス

筋力トレーニング日記というわけではないですが、自分のフォームチェックのために動画を撮影しています。 また、私みたいに太っている人でも継続すれば痩せられるよっていう、近しい人たちへのエールも込めて動画を公開してブログにしています。 1年計画なの…

ダイエットもいいですけど、注意したいことベスト5

ダイエットは健康に不安がある方はやられるといいと思います。 下半身の筋肉は20代がピークです。 上半身の筋肉は30~40代がピークと言われています。 脂肪が蓄積される理由は、食べすぎ、運動不足などが基本的な理由ですから、筋肉を動かす運動が重要になり…